বাচ্চাদের স্বাস্থ্য ভালো করার উপায় - 18 মাসের বাচ্চার খাবার তালিকা
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে বাবা-মা চান তাদের সন্তান সুস্থ থাকুক। কিন্তু সেখানে এত বিস্তৃত পরামর্শের সাথে, কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি বাচ্চাদের স্বাস্থ্য ভালো করার উপায় ও উন্নতি খুঁজছেন, তাহলে আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে অনেক পরামর্শ রয়েছে।
পোস্ট সূচিপত্রঃ যে পরামর্শ আপনার ভালো লাগে সেটা মেনে নিয়ে বাচ্চার ঠিকমতো খেয়াল রাখতে পারবেন। আশা করি আজকের আর্টিকেল থেকে আপনি অনেক কিছুই শিখতে পারবেন।
18 মাসের বাচ্চার খাবার তালিকা
আপনার শিশুর বয়স 18 মাস হওয়ার সাথে সাথে তারা তাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে আরও সক্রিয় এবং কৌতূহলী হয়ে উঠছে। একই সময়ে, তাদের ছোট পেটগুলি তাদের চালিয়ে যাওয়ার জন্য কেবল দুধের চেয়ে বেশি দাবি করতে শুরু করেছে। সুতরাং, আপনার 18 মাস বয়সীকে খাওয়ানোর জন্য সেরা খাবারগুলি কী কী?
- ফল এবং শাকসবজিঃ প্রাপ্তবয়স্কদের মতো বাচ্চাদেরও সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি প্রয়োজন। প্রতিটি খাবারে আপনার শিশুকে বিভিন্ন ধরনের খাবার দিন।
- গোটা শস্যঃ আপনার শিশুকে গোটা গমের রুটি, ওটমিল এবং বাদামী চালের মতো গোটা শস্যের খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। এই খাবারগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার সরবরাহ করে, যা একটি ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রোটিনঃ প্রোটিন বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অপরিহার্য। বাচ্চাদের জন্য প্রোটিনের ভালো উৎস হল মুরগি, মাছ, মটরশুটি, টফু এবং দই।
- দুগ্ধজাতঃ দুধ, পনির এবং দইয়ের মতো দুগ্ধজাত পণ্যে ক্যালসিয়াম থাকে, যা শক্তিশালী হাড় এবং দাঁতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- জলঃ জল সব বয়সের বাচ্চাদের জন্য সেরা পানীয়। আপনার 18 মাস বয়সীকে সারা দিন জল পান করতে উত্সাহিত করুন।
- স্বাস্থ্যকর চর্বিঃ স্বাস্থ্যকর চর্বি একটি শিশুর খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং বীজের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার আপনার শিশুকে দিন।
- চিনিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুনঃ প্রাপ্তবয়স্কদের মতো বাচ্চাদেরও তাদের চিনিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া সীমিত করা উচিত। এই খাবারগুলি সামান্য পুষ্টির মান প্রদান করে এবং ওজন বাড়াতে পারে।
এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার 18-মাস বয়সী সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছে।
আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার অনেক উপায় আছে, কিন্তু এই সাতটি টিপস শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার সন্তানকে সুস্থ অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন যা সারাজীবন স্থায়ী হবে।
আরো দশটি খাবারের তালিকা
আরো পড়ুনঃ
শীতে বাচ্চাদের ত্বকের যত্ন
এই ক্ষেত্রে ১০ টি ভারসাম্যপূর্ণ খাবার ধরা হলো, যা ১৮ মাসের শিশুর জন্য উপযুক্ত হতে পারে-
- শাকসবজির সুপঃ পালং, পাটশাক, লাউ, মুল্লা ইত্যাদি শাকসবজি সুপ রান্না করে দিতে পারেন।
- ডাল ও খিচুড়িঃ ডাল ও খিচুড়ি হলো ভালো প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেটের উৎস।
- মাংস ও মাছঃ মাংস ও মাছ থেকে প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টিতত্ত্ব প্রাপ্ত করা যায়।
- ফল স্যালাডঃ কেলা, পোমেগ্রেনেট, আঙুর, আপেল ইত্যাদি দিয়ে সুস্বাদু ফল স্যালাড তৈরি করতে পারেন।
- দুধ ও দইঃ পুষ্টিকর দুধ এবং দই দিতে পারেন।
- চাল বা রুটিঃ চাল বা রুটি থেকে কার্বোহাইড্রেট প্রাপ্ত করা যায়।
- ফ্রুট পিঊরিঃমফলের পিঊরি বা স্মুদি বাচ্চাদের জন্য অসম্ভাব্য রুচি সৃষ্টি করতে পারে।
- তেল এবং ফ্যাটঃ তেল এবং ফ্যাট দেওয়া যেতে পারে সুজি, ঘি, অলিভ অয়েল, সরিষার তেল ইত্যাদির মাধ্যমে।
- তাজা কেক বা বিস্কুটঃ কেক বা বিস্কুট বাচ্চাদের দাঁতের প্রকারে কাজ করে এবং এটি স্বাদু থাকতে পারে।
- পানি এবং ফল জুসঃ ব্যবস্থাপনায় অন্যান্য পানি এবং ফলের জুস প্রয়োজন।
এই খাদ্য তালিকা হলো একটি সাধারিত রেফারেন্স, এবং বাচ্চার স্বাস্থ্য, স্বাদ, এবং পূর্ণাঙ্গ বৃদ্ধির দৃষ্টিকোণ থেকে বৃদ্ধি করা হতে পারে। যদি কোনও সময়ে শিশু কোনও অসুস্থ অবস্থায় থাকে, সত্যি হোক তাদের চিকিৎসার পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
বাচ্চাদের স্বাস্থ্য ভালো করার উপায়
১। নিয়মিত চেকআপ এবং টিকা নির্ধারণ করুন
একটি শিশুর স্বাস্থ্য এমন একটি বিষয় যা তাদের জন্মের মুহূর্ত থেকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। অনেক কিছু আছে যা বাবা-মায়েরা করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য যে তাদের সন্তান তাদের শৈশবকাল এবং প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় সুস্থ থাকে।
পিতামাতারা করতে পারেন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল তাদের সন্তানের জন্য নিয়মিত চেকআপ এবং টিকা দেওয়ার সময় নির্ধারণ করা।
আরো পড়ুনঃ রূপচর্চায় মধুর ব্যবহার
যদিও কিছু পিতামাতা মনে করতে পারেন যে তাদের সন্তান সুস্থ এবং প্রায়শই ডাক্তারের সাথে দেখা করার প্রয়োজন নেই, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিরোধমূলক যত্ন আপনার সন্তানকে সুস্থ রাখার অন্যতম সেরা উপায়।
নিয়মিত চেকআপের সময়সূচী করে, বাবা-মায়েরা যেকোন সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা তাড়াতাড়ি ধরতে পারেন এবং তাদের সন্তানের প্রয়োজনীয় চিকিত্সা পেতে পারেন। এছাড়াও, এই চেকআপের সময়, পিতামাতারা তাদের সন্তানের স্বাস্থ্য সম্পর্কে তাদের যে কোনও প্রশ্ন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
নিয়মিত চেকআপের সময়সূচী করার আরেকটি কারণ হল আপনার সন্তানের টিকা দেওয়ার বিষয়ে আপ-টু-ডেট আছে কিনা তা নিশ্চিত করা।
গুরুতর অসুস্থতা প্রতিরোধ করার অন্যতম সেরা উপায় হল টিকা, এবং এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শিশুকে আপনার এলাকায় সবচেয়ে সাধারণ রোগগুলির বিরুদ্ধে টিকা দেওয়া হয়েছে। এছাড়াও, আপনার সন্তানের স্কুলে যাওয়ার জন্য বা শিশু যত্নের জন্য কিছু টিকা প্রয়োজন হতে পারে।
আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার সন্তানকে কত ঘন ঘন ডাক্তার দেখাতে হবে, আপনি আপনার সন্তানের জন্য সঠিক পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার শিশুর শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে পারেন। নিয়মিত চেকআপ এবং টিকা দেওয়ার সময়সূচী করে, আপনি নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনার শিশু তার শৈশব জুড়ে সুস্থ থাকে।
২। ভাল স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস উত্সাহিত করুন
আপনার বাচ্চাদের ভাল স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাসকে উত্সাহিত করার জন্য আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস করতে পারেন। প্রথমত, হাত ধোয়া স্পষ্টতই ভাল স্বাস্থ্যবিধির একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
আপনার বাচ্চারা কখন তাদের হাত ধুতে হবে তা নিশ্চিত করুন এবং এটি সঠিকভাবে করার গুরুত্ব বুঝতে তাদের সাহায্য করুন। আপনি উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দিয়ে এটি করতে পারেন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা আপনাকে নিয়মিত আপনার নিজের হাত ধোয়া দেখছে।
আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় নিম পাতা খেলে কি হয়?
বাচ্চাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে শেখানোও গুরুত্বপূর্ণ, যেমন নিয়মিত গোসল করা বা গোসল করা এবং দাঁত ব্রাশ করা। এটি তাদের শরীর পরিষ্কার রাখার গুরুত্ব বুঝতে সাহায্য করবে।
আবার, উদাহরণ দ্বারা নেতৃস্থানীয় এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার বাচ্চারা যদি দেখে যে আপনি আপনার নিজের স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিচ্ছেন, তাহলে তাদেরও একই কাজ করার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।
পরিশেষে, ভাল স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাসকে উত্সাহিত করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এটিকে মজাদার করা। এটি আপনার বাচ্চাদের হাত ধোয়ার সময় একটি গান গাওয়ার মতো সহজ হতে পারে, বা তাদের নিজের টুথব্রাশ বেছে নিতে দিতে পারে। স্বাস্থ্যবিধি যদি তাদের জন্য মজাদার কিছু হয়, তবে তারা ভাল অভ্যাসের সাথে লেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।
৩। আপনার সন্তানকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে শেখান
যখন আপনার সন্তানকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে শেখানোর কথা আসে, তখন এখানে আপনি তিনটি জিনিস করতে পারেন-
- স্বাস্থ্যকর খাওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে তাদের সাহায্য করুন।
আপনার সন্তানের সাথে বসতে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ তা তাদের ব্যাখ্যা করার জন্য সময় নেওয়া অনেক দূর যেতে পারে। তাদের বুঝতে সাহায্য করুন যে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া তাদের ভালো বোধ করবে, তাদের আরও শক্তি দেবে এবং তাদের শক্তিশালী এবং সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক হতে সাহায্য করবে।
- বিভিন্ন খাদ্য গ্রুপ সম্পর্কে তাদের শেখান
অনেক শিশু বিভিন্ন খাদ্য গ্রুপ এবং প্রত্যেকে তাদের শরীরের জন্য কী করে সে সম্পর্কে সচেতন নয়। তাদের বুঝতে সাহায্য করুন যে বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে যা তাদের সুস্থ থাকার জন্য খেতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের ব্যাখ্যা করুন যে প্রোটিন তাদের পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যখন ফল এবং শাকসবজি তাদের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।
- তাদের দেখান কিভাবে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে হয়।
আপনার সন্তানকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে শেখানোর সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দেওয়া। তাদের দেখান কিভাবে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে হয় যখন তারা কী খায় এবং পান করে।
আপনি যখন মুদি কেনাকাটা করছেন, তখন তাদের আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য আইটেম বেছে নিতে সাহায্য করতে দিন। বাড়িতে রান্না করা খাবার, সেগুলিকে প্রক্রিয়ায় অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে তারা খাবারের ক্ষেত্রে কীভাবে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে হয় তা শিখতে পারে।
৪। শারীরিক কার্যকলাপ প্রচার
স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি সহ নিয়মিত ব্যায়াম করার অগণিত সুবিধা রয়েছে। কিন্তু বাচ্চাদের ক্ষেত্রে ব্যায়াম শারীরিক স্বাস্থ্যের বাইরে চলে যায়। এটি একাডেমিক কর্মক্ষমতা, জ্ঞানীয় ফাংশন এবং সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে পারে।
এখানে চারটি উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার সন্তানের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ প্রচার করতে পারেন
- একটি পরিবার হিসাবে সক্রিয় হন
আপনার সন্তানকে শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে উত্সাহিত করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিজেকে উদাহরণ স্থাপন করা। পরিবারের ক্রিয়াকলাপ যেমন বাড়ির উঠোনে ক্যাচ খেলা, হাইক করতে যাওয়া বা একসাথে বাইক চালানো আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য মজাদার এবং ভাল হতে পারে।
- আসীন কার্যকলাপ সীমিত
টিভি দেখা, ভিডিও গেম খেলতে বা কম্পিউটার এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করে অনেক বেশি সময় ব্যয় করা সক্রিয় থাকার সময় কাটাতে পারে। দিনে দুই ঘণ্টার বেশি আসীন কার্যকলাপ সীমিত করা আপনার সন্তানের যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ হচ্ছে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে।
- সক্রিয় খেলা উত্সাহিত করুন
যখন খেলার সময় আসে, খেলনা এবং গেমগুলি বেছে নিন যা শারীরিক কার্যকলাপকে উত্সাহিত করে। বল, জাম্প দড়ি এবং হুলা হুপস সবই দুর্দান্ত পছন্দ। এবং যখন আবহাওয়া অনুমতি দেয়, তখন আপনার সন্তানকে বাইরে খেলতে নিয়ে যান। তাজা বাতাস এবং রোদ সবসময় শরীর ও মনের জন্য ভালো।
- খেলাধুলায় আপনার সন্তানের অংশগ্রহণকে সমর্থন করুন
যদি আপনার সন্তান একটি নির্দিষ্ট খেলায় আগ্রহী হয়, তাহলে তাদের অংশগ্রহণকে সমর্থন করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এর মধ্যে একটি ভাল দল বা কোচ খুঁজে পেতে সাহায্য করা, অনুশীলন এবং গেমগুলিতে যাতায়াতের ব্যবস্থা করা এবং সাইডলাইন থেকে তাদের উত্সাহিত করার মতো বিষয়গুলি জড়িত থাকতে পারে।
৫। আপনার সন্তানকে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করুন
কিশোর বছরগুলি চাপ এবং উদ্বেগে পূর্ণ। হোমওয়ার্ক এবং পরীক্ষা থেকে শুরু করে সামাজিক চাপ এবং সমবয়সীদের চাপ, এতে কোন আশ্চর্যের কিছু নেই যে কিশোররা অভিভূত বোধ করতে পারে।
আরো পড়ুনঃ পাতি লেবু খাওয়ার নিয়ম
একজন অভিভাবক হিসেবে, আপনি আপনার সন্তানকে সুস্থ মোকাবেলা করার পদ্ধতি শেখানোর মাধ্যমে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার সন্তানকে মানসিক চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য এখানে পাঁচটি উপায় রয়েছে-
- আপনার সন্তানকে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে উৎসাহিত করুন। কিশোর-কিশোরীদের জন্য তারা কেমন অনুভব করছে তা প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, তা কথা বলা, লেখা, আঁকা বা অন্য সৃজনশীল আউটলেটের মাধ্যমে। বোতলজাত আবেগ স্ট্রেস এবং উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই আপনার সন্তানকে এটি সব ছেড়ে দিতে উত্সাহিত করুন।
- আপনার সন্তানকে সুস্থ মোকাবেলা করার পদ্ধতি শেখান। আপনার সন্তানকে মানসিক চাপ মোকাবেলার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করুন, যেমন ব্যায়াম, জার্নালিং বা প্রকৃতিতে সময় কাটানো। তাদের অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতি যেমন ড্রাগ এবং অ্যালকোহল ব্যবহার, স্ব-ক্ষতি এবং বিশৃঙ্খল খাবার শনাক্ত করতে সাহায্য করাও গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার সন্তানকে একটি সমর্থন ব্যবস্থা গড়ে তুলতে সাহায্য করুন। আপনার সন্তানকে তাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের দিকে ঝুঁকতে উত্সাহিত করুন যখন তারা চাপ অনুভব করে। এটি নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সন্তানের জীবনে অন্তত একজন প্রাপ্তবয়স্ক আছে যার কাছে তারা পরামর্শ এবং সহায়তার জন্য যেতে পারে।
- আপনার সন্তানকে বিরতি নিতে উত্সাহিত করুন। আপনার সন্তান যখন অভিভূত বোধ করে, তখন তাদের চাপের কারণ যা কিছু থেকে বিরতি নিতে উত্সাহিত করুন। এর অর্থ হতে পারে বিশ্রামের জন্য কয়েক মিনিট সময় নেওয়া, ঘুমানো বা তাদের প্রিয় টিভি শো দেখা।
- আপনার সন্তানকে ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলতে সাহায্য করুন। একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনার সন্তানকে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারে। আপনার সন্তানকে তাদের জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করতে এবং চ্যালেঞ্জগুলিকে সুযোগ হিসাবে দেখতে উত্সাহিত করতে সহায়তা করুন।
৬। আপনার সন্তানের স্ক্রীন টাইম মনিটর করুন
স্ক্রীন টাইম শিশুদের সাথে বেশিরভাগ বাড়িতেই একটি প্রয়োজনীয় মন্দ হয়ে উঠেছে। এটি একটি দীর্ঘ গাড়ী যাত্রায় বা বৃষ্টির দিনে একটি জীবন রক্ষাকারী হতে পারে, তবে এটি স্থূলতা থেকে দুর্বল ঘুমের অভ্যাস পর্যন্ত সবকিছুর সাথে যুক্ত। তাহলে আপনি কীভাবে নিশ্চিত করবেন যে আপনার সন্তান এমনভাবে স্ক্রিন ব্যবহার করছে যা স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী?
এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া রয়েছে-
- একজন ভালো রোল মডেল হোন। আপনি যদি ক্রমাগত আপনার ফোন বা ট্যাবলেটে থাকেন, আপনার সন্তানও তাই করতে চাইবে। নিজের জন্য কিছু স্ক্রিন-মুক্ত সময় সেট করুন এবং এটিতে লেগে থাকুন।
- সামগ্রিক স্ক্রীন টাইম সীমিত করুন। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স দুই বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য প্রতিদিন দুই ঘণ্টার বেশি না করার পরামর্শ দেয়। এর মধ্যে টিভি, কম্পিউটারের সময় এবং গেমিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- স্ক্রীন-মুক্ত অঞ্চল তৈরি করুন। আপনার বাড়িতে এমন এলাকা স্থাপন করুন যেখানে পর্দার অনুমতি নেই, যেমন ডিনার টেবিল বা বেডরুম। এটি আপনার সন্তানকে বুঝতে সাহায্য করবে যে এমন সময় আছে যখন স্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত নয়।
- অন্যান্য কার্যক্রম উত্সাহিত করুন. নিশ্চিত করুন যে আপনার সন্তানের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকা ছাড়াও আরও অনেক কিছু করার আছে। বাইরে খেলা, পড়া এবং কারুশিল্প করা সবই দুর্দান্ত বিকল্প।
- নিশ্চিত করুন যে তারা মানসম্পন্ন সামগ্রী ব্যবহার করছে৷ সব স্ক্রীন টাইম সমান তৈরি হয় না। নিশ্চিত করুন যে আপনার সন্তান বয়স-উপযোগী, শিক্ষামূলক প্রোগ্রামিং দেখছে এবং মনকে অসাড় করে দেওয়া গেম বা সোশ্যাল মিডিয়াতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যয় করছে না।
- আপনার সন্তানের স্ক্রীন টাইম মনিটর করুন। আপনার শিশু কতটা সময় স্ক্রীনে ব্যয় করছে সেদিকে নজর রাখুন এবং প্রয়োজনে তা সীমিত করুন। আপনি যদি তাদের ব্যবহার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি এমন সফ্টওয়্যারও ইনস্টল করতে পারেন যা স্ক্রীনের সময় সীমিত করে বা তাদের কার্যকলাপ ট্র্যাক করে।
এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনার সন্তানের স্ক্রীন টাইম এমনভাবে ব্যবহার করা হয়েছে যা স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী।
লেখক এর মন্তব্য
প্রিয় গ্রাহক আজকে আর্টিকেল থেকে আপনি বাচ্চাদের স্বাস্থ্য ভালো করার উপায় সম্পর্কে জানতে পেরেছেন এবং ১৮ মাসে বাচ্চাদের খাবার তালিকা সম্পর্কেও ধারণা পেয়েছেন। আশা করি আর্টিকেল থেকে আপনি উপকৃত হয়েছেন।
আপনার যদি কোন প্রশ্ন থেকে থাকে তাহলে অবশ্যই আমাদের সাথে যোগাযোগ করবেন। আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
A2Z ফিউচারে নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url