খালি পেটে লবঙ্গ খাওয়ার উপকারিতা - লবঙ্গের ক্ষতিকর দিক
প্রিয় গ্রাহক আজকে এই আর্টিকেল থেকে আপনি জানতে পারবেন খালি পেটে লবঙ্গ খাওয়ার উপকারিতা কিংবা লবঙ্গের ক্ষতিকর দিক গুলি সম্পর্কে। আপনারা সকলেই লবঙ্গ বিভিন্নভাবে খেয়ে থাকেন বা ব্যবহার করে থাকেন। সঠিক পদ্ধতিতে কিভাবে লবঙ্গ খেতে হয় বা কি কি সমস্যা হয় সকল তথ্য এই আর্টিকেলে তুলে ধরা হলো।
পোস্ট সূচীপত্রঃ আপনাদের বাসাবাড়িতে অনেকে লবঙ্গ ব্যবহার করে থাকেন কিন্তু লবঙ্গ কিভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন বা কিভাবে খাবেন বা লবঙ্গ কিভাবে খেলে উপকার হবে তার সম্পর্কে নিচে স্পষ্টভাবে ধারণা দেওয়া রয়েছে। আশা করি আপনি এ সকল তথ্য থেকে অনেক উপকৃত হবে।
লবঙ্গের ক্ষতিকর দিক
লবঙ্গ রান্না এবং বেকিং এ ব্যবহৃত একটি জনপ্রিয় মশলা। তবে লবঙ্গও ক্ষতিকর হতে পারে। লবঙ্গে ইউজেনল থাকে, একটি যৌগ যা প্রচুর পরিমাণে বিষাক্ত হতে পারে। Eugenol যকৃতের ক্ষতি এবং কিডনি ব্যর্থতার কারণ হতে পারে। লবঙ্গেও ক্যাটেচিন, যৌগ থাকে যা রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এর জন্য আপনি জেনে নিন যে লবঙ্গ উপকারিতা সাথে সাথে আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতি করে থাকে। তবে কিছু ক্ষতির নিচে দেওয়া হল।
১। লবঙ্গে ইউজেনল রয়েছে, একটি যৌগ যা ত্বক, চোখ এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে জ্বালাতন করতে পারে।
লবঙ্গে ইউজেনল থাকে, একটি যৌগ যা ত্বক, চোখ এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে জ্বালাতন করতে পারে। প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করা হলে, লবঙ্গ জ্বালা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে লবঙ্গ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলাই ভাল। ইউজেনলও বিষাক্ত হতে পারে যদি এটি শ্বাস নেওয়া হয়, তাই অল্প পরিমাণে লবঙ্গ ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
আরো পড়ুনঃ কালো জিরার তেলের উপকারিতা
২। লবঙ্গ কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
কিছু লোকের লবঙ্গে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে- চুলকানি, ফোলাভাব, মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং বমি বমি ভাব। লবঙ্গ খাওয়ার পরে যদি আপনার এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
৩। লবঙ্গ রক্ত জমাট বাঁধতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
বড় মাত্রায় নেওয়া হলে, লবঙ্গ রক্ত পাতলা করার কাজ করতে পারে। এটি সহজে ক্ষত এবং রক্তপাতের পাশাপাশি অর্শ্বরোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। উপরন্তু, লবঙ্গ রক্ত জমাট বাঁধতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা রক্তপাত বা জমাট বাঁধার ব্যাধিগুলির জন্য ইতিমধ্যে উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা লোকদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
৪। অস্ত্রোপচারের আগে ব্যবহার করলে লবঙ্গ রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
লবঙ্গ রান্নায় ব্যবহৃত একটি জনপ্রিয় মশলা, এবং তাদের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। যাইহোক, লবঙ্গের একটি নেতিবাচক দিক রয়েছে - অস্ত্রোপচারের আগে ব্যবহার করা হলে এগুলি রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
কারণ লবঙ্গে ইউজেনল নামক একটি যৌগ থাকে যা প্রাকৃতিক রক্ত পাতলা করে। এটি অস্ত্রোপচারের সময় এবং পরে রক্তপাত বৃদ্ধি করতে পারে। অতএব, কোনো পরিকল্পিত অস্ত্রোপচারের অন্তত দুই সপ্তাহ আগে লবঙ্গ (বা ইউজেনলযুক্ত অন্য কোনো পণ্য) ব্যবহার করা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
লবঙ্গের অন্যান্য সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনার সচেতন হওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়া। আপনি যদি লবঙ্গ খাওয়ার পরে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন, তবে সেগুলি ব্যবহার বন্ধ করে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা ভাল।
৫। লবঙ্গ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে।
লবঙ্গ হল এক ধরনের মশলা যা সাধারণত রান্নায় ব্যবহৃত হয়। যদিও তাদের অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে তাদের সেবনের সাথে যুক্ত কিছু সম্ভাব্য ঝুঁকিও রয়েছে। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলির মধ্যে একটি হল লবঙ্গ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে।
- কয়েকটি ভিন্ন উপায় রয়েছে যাতে লবঙ্গ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। প্রথমত, লবঙ্গ অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে। ইনসুলিন একটি হরমোন যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ইনসুলিনের মাত্রা কম হলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, লবঙ্গ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
- আরেকটি উপায় যা লবঙ্গ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে তা হল AMPK নামক একটি এনজাইমের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে। এই এনজাইম বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। যখন AMPK সক্রিয় করা হয়, তখন এটি শরীরে চিনি ভেঙে যাওয়ার হার বাড়িয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- শরীরের অন্ত্র থেকে গ্লুকোজ শোষণ করার উপায়কে প্রভাবিত করে লবঙ্গ রক্তে শর্করার মাত্রাও কমাতে পারে। যখন অন্ত্র থেকে গ্লুকোজ আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয়, তখন এটি রক্তে শর্করার মাত্রার উপর কম প্রভাব ফেলে।
- লবঙ্গ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে এমন প্রক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝা না গেলেও, কিছু প্রমাণ রয়েছে যে তারা কার্যকর হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লবঙ্গ টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সক্ষম।
আপনি যদি আপনার ডায়েটে লবঙ্গ যোগ করার কথা ভাবছেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ডায়াবেটিসের জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন, কারণ লবঙ্গ সম্ভাব্যভাবে আপনার ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনক স্তরে কমিয়ে দিতে পারে।
৬। লবঙ্গ নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
যদিও লবঙ্গ সাধারণত নিরাপদ, লবঙ্গ এবং ওষুধের সাথে কিছু সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া রয়েছে যা লোকেদের সচেতন হওয়া উচিত।
আরো পড়ুনঃ বাচ্চাদের স্বাস্থ্য ভালো করার উপায়
লবঙ্গ কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যেমন রক্ত পাতলাকারী, ডায়াবেটিসের ওষুধ এবং হার্টের ওষুধ। লবঙ্গ অন্যান্য ভেষজ এবং সম্পূরকগুলির সাথেও যোগাযোগ করতে পারে। অতএব, কোনো ওষুধ গ্রহণ করলে লবঙ্গ খাওয়ার আগে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
- রক্ত পাতলাকারীঃ লবঙ্গ ওয়ারফারিন (কৌমাডিন) এর মতো রক্ত পাতলাকারীর সাথে যোগাযোগ করতে পারে। প্রচুর পরিমাণে লবঙ্গ খাওয়া ওয়ারফারিনের প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং রক্তপাত হতে পারে। অতএব, রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করলে লবঙ্গ খাওয়ার আগে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
- ডায়াবেটিসের ওষুধঃ লবঙ্গ ডায়াবেটিসের ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। লবঙ্গ খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যেতে পারে। অতএব, ডায়াবেটিসের ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের লবঙ্গ খাওয়ার আগে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা উচিত।
- হার্টের ওষুধঃ লবঙ্গ হার্টের ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। লবঙ্গ রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতএব, হার্টের ওষুধ গ্রহণ করলে লবঙ্গ খাওয়ার আগে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
- ভেষজ এবং পরিপূরকঃ লবঙ্গ অন্যান্য ভেষজ এবং সম্পূরকগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে। লবঙ্গ রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতএব, অন্য কোন ভেষজ বা সম্পূরক গ্রহণ করলে লবঙ্গ খাওয়ার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
৭। ইউজেনল কিছু লোকের লিভার এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
ইউজেনল হল লবঙ্গের বৈশিষ্ট্যযুক্ত সুগন্ধের জন্য দায়ী যৌগ। এটি অন্যান্য মশলা যেমন জায়ফল, গদা এবং দারুচিনিতেও রয়েছে। ইউজেনলের অনেকগুলি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল এজেন্ট হিসাবে কাজ করা সহ। যাইহোক, ইউজেনল কিছু লোকের লিভারের ক্ষতি এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
লিভারের ক্ষতি হল eugenol-এর সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। এটি সাধারণত লিভার দ্বারা ইউজেনল বিপাকিত হওয়ার কারণে হয়। কিছু ক্ষেত্রে, এটি লিভারের প্রদাহ এবং এমনকি লিভার ব্যর্থতা হতে পারে। কিডনির ক্ষতিও ইউজেনলের একটি সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। কারণ ইউজেনল শরীরে অক্সালেট নামক পদার্থের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে, যা কিডনিতে পাথর হতে পারে।
অল্প পরিমাণে নেওয়া হলে ইউজেনলকে সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়। যাইহোক, ইউজেনলের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার লিভার বা কিডনির সমস্যার ইতিহাস থাকে। Eugenol খাওয়ার পর আপনি যদি লিভার বা কিডনির কোনো সমস্যা অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে এটি নেওয়া বন্ধ করুন এবং ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
৮। লবঙ্গে এস্ট্রাগোল নামে একটি রাসায়নিকও রয়েছে, যা একটি পরিচিত কার্সিনোজেন।
লবঙ্গের ক্ষেত্রে, এই মশলার ক্ষতিকারক দিকগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। লবঙ্গে এস্ট্রাগোল নামক একটি রাসায়নিক থাকে, যা একটি পরিচিত কার্সিনোজেন। এর মানে হল যে estragole আপনার ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে estragole পশুদের লিভার এবং ফুসফুসের ক্যান্সার হতে পারে। এস্ট্রাগোল মানুষের মধ্যে ক্যান্সার সৃষ্টি করে এমন কোনো প্রত্যক্ষ প্রমাণ না থাকলেও, সতর্ক থাকা এবং এই মশলা খাওয়ার সীমাবদ্ধ করা বুদ্ধিমানের কাজ।
আরো পড়ুনঃ দিনে কয়টা খেজুর খাওয়া উচিত
লবঙ্গে পাওয়া অন্যান্য ক্ষতিকারক যৌগগুলির মধ্যে রয়েছে ইউজেনল এবং কারভাক্রোল। এই যৌগগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তাই সম্ভব হলে এগুলি এড়াতে ভাল।
৯। গর্ভাবস্থায় লবঙ্গের ক্ষতিকর প্রভাব থাকতে পারে।
লবঙ্গ হল এক ধরনের মশলা যা সাধারণত রান্নায় ব্যবহৃত হয়। তাদের একটি শক্তিশালী গন্ধ আছে এবং মিষ্টি এবং সুস্বাদু উভয় খাবারেই যোগ করা যেতে পারে। যদিও লবঙ্গ সাধারণত সেবন করা নিরাপদ, কিছু পরিস্থিতিতে আছে যেখানে তারা ক্ষতিকারক হতে পারে।
আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে প্রচুর পরিমাণে লবঙ্গ খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। লবঙ্গে ইউজেনল নামক একটি যৌগ থাকতে পারে, যা জরায়ুর সংকোচন ঘটাতে পারে। এর ফলে অকাল প্রসব বা গর্ভপাত হতে পারে। এছাড়াও, লবঙ্গ গর্ভাবস্থায় রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে লবঙ্গ খাওয়া এড়াতে বা অল্প পরিমাণে আপনার গ্রহণ সীমিত করা ভাল।
যারা রক্তপাতজনিত সমস্যায় ভুগছেন বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খাচ্ছেন তাদের জন্যও প্রচুর পরিমাণে লবঙ্গ ক্ষতিকারক হতে পারে। লবঙ্গে থাকা ইউজেনল রক্তপাতের ব্যাধিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং আপনি যদি রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন তবে অতিরিক্ত রক্তপাত হতে পারে। আপনার যদি রক্তপাতের ব্যাধি থাকে বা আপনি রক্ত-পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনাকে লবঙ্গ খাওয়া এড়াতে হবে।
যদিও লবঙ্গ সাধারণত সেবন করা নিরাপদ, কিছু পরিস্থিতিতে আছে যেখানে তারা ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে লবঙ্গ খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো। যারা রক্তপাতজনিত সমস্যায় ভুগছেন বা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খাচ্ছেন তাদের জন্যও প্রচুর পরিমাণে লবঙ্গ ক্ষতিকারক হতে পারে।
লবঙ্গের ক্ষতিকারক দিক হল যে বেশি পরিমাণে ব্যবহার করা হলে এগুলি আসক্ত এবং সম্ভাব্য ক্ষতিকারক হতে পারে। লবঙ্গে ইউজেনল নামে একটি রাসায়নিক থাকে, যা প্রচুর পরিমাণে বিষাক্ত হতে পারে। কিছু লোক যারা নিয়মিত লবঙ্গ চিবিয়ে খায় তাদের মুখে ঘা, মাড়ির রোগ এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। আপনি যদি লবঙ্গ চিবিয়ে থাকেন তবে তা পরিমিতভাবে এবং ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাসের সাথে করতে ভুলবেন না।
লবঙ্গের উপকারিতা
১। লবঙ্গ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ একটি মশলা
লবঙ্গ এমন একটি মশলা যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। লবঙ্গে রয়েছে ইউজেনল, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ পাতি লেবুর অপকারিতা
লবঙ্গে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা আপনার বাড়ি এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। লবঙ্গ যে কোনও খাবারের মশলা বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, বা এটি একটি পরিপূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে।
ইউজেনল হল লবঙ্গের প্রধান সক্রিয় উপাদান। ইউজেনল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যার মানে এটি আপনার কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা আপনার শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে। Eugenol এছাড়াও প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য আছে, যা আপনার ঘর এবং শরীর সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
লবঙ্গ যে কোনো খাবারে মশলাদার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলি আপনার খাবারে স্বাদ যোগ করতে রান্নায় ব্যবহার করা যেতে পারে। চা তৈরিতেও লবঙ্গ ব্যবহার করা যেতে পারে। এই চা সর্দি বা ফ্লু উপশমে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। পরিপূরক হিসেবেও লবঙ্গ গ্রহণ করা যেতে পারে।
লবঙ্গ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ একটি মশলা। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার উপায় খুঁজছেন তবে আপনার ডায়েটে লবঙ্গ যোগ করার কথা বিবেচনা করুন।
২। লবঙ্গে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে
লবঙ্গে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এই সুরক্ষা ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে। লবঙ্গে অন্যান্য বায়োঅ্যাকটিভ যৌগও রয়েছে যা সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখানো হয়েছে।
আরো পড়ুনঃ দিনে কয়টি কলা খাওয়া উচিত
৩। লবঙ্গ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে
এটা সুপরিচিত যে লবঙ্গ মিষ্টি এবং সুস্বাদু উভয় খাবারই মশলাদার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে তারা প্রচুর অন্যান্য সুবিধা দেয়? কয়েক শতাব্দী ধরে লবঙ্গ ঔষধি হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে
এবং সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। লবঙ্গ আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু উপায় এখানে দেখুন।
লবঙ্গে ইউজেনল নামক একটি যৌগ রয়েছে, যার অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ইউজেনল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবও রয়েছে বলে মনে করা হয়। লবঙ্গে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
একটি গবেষণায়, যে ইঁদুরগুলিকে ইউজেনল দেওয়া হয়েছিল তাদের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল। ইঁদুরদের ফুসফুসে প্রদাহ হওয়ার সম্ভাবনাও কম ছিল। এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে ইউজেনল মানুষের মধ্যে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউজেনল এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে কার্যকর ছিল যা খাদ্যে বিষক্রিয়া সৃষ্টি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউজেনল নিওমাইসিন থেকে তৈরি সাধারণ অ্যান্টিবায়োটিকের মতোই কার্যকর। এই গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে ইউজেনল মানুষের মধ্যে খাদ্য বিষক্রিয়ার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন, উপলব্ধ প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান তবে লবঙ্গ আপনার ডায়েটে একটি সহায়ক সংযোজন হতে পারে। লবঙ্গ খুঁজে পাওয়া সহজ এবং তুলনামূলকভাবে সস্তা, তাই আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন তবে সেগুলি চেষ্টা করার মতো।
৪। লবঙ্গে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে
লবঙ্গের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য ইউজেনলের উপস্থিতির কারণে বলে মনে করা হয়। ইউজেনলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে পরিচিত।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউজেনল প্রদাহ এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউজেনল বাতের সাথে ইঁদুরের প্রদাহ কমাতে সক্ষম হয়েছিল। অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউজেনল প্রদাহ কমাতে এবং ক্যারাজেনান-প্ররোচিত থাবা শোথ সহ ইঁদুরের রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সক্ষম হয়েছিল।
আরো পড়ুনঃ ড্রাগন ফলের খোসার উপকারিতা
লবঙ্গের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি হাঁপানি, ক্রোনস ডিজিজ এবং সোরিয়াসিসের মতো অন্যান্য প্রদাহজনক অবস্থার লোকেদের জন্যও উপকারী হতে পারে।
আঘাতের সাথে সম্পর্কিত ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতেও লবঙ্গ কার্যকর হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউজেনলযুক্ত একটি ক্রিম গোড়ালি মচকে যাওয়া ইঁদুরের ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে সক্ষম হয়েছিল।
লবঙ্গের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি ঠান্ডা এবং ফ্লুর লক্ষণগুলি কমাতেও সহায়ক হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইউজেনলযুক্ত একটি গার্গেল গলা ব্যথার লক্ষণগুলি কমাতে সক্ষম হয়েছিল।
আপনি যদি প্রদাহ এবং ফোলা কমানোর জন্য একটি প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন, তাহলে লবঙ্গ আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
৫। লবঙ্গ ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে
লবঙ্গ হল একটি সুগন্ধযুক্ত মশলা যা অনেক মিষ্টি এবং সুস্বাদু খাবারে ব্যবহার করা যেতে পারে। লবঙ্গ হল লবঙ্গ গাছের না খোলা ফুলের কুঁড়ি। লবঙ্গ ইন্দোনেশিয়ার স্থানীয় এবং অনেক ঐতিহ্যবাহী ইন্দোনেশিয়ান খাবারে ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। লবঙ্গ ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এমন পদার্থ যা কোষগুলিকে ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। ফ্রি র্যাডিক্যাল হল অণু যা কোষের ক্ষতি করতে পারে এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিক্যাল নিরপেক্ষ করে এবং কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
লবঙ্গে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। প্রদাহ হল আঘাত বা সংক্রমণের শরীরের প্রতিক্রিয়া। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা শরীরকে সুস্থ করতে সাহায্য করে। তবে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ক্যান্সারের মতো রোগের কারণ হতে পারে। লবঙ্গের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
লবঙ্গ ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলতেও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। একটি পরীক্ষাগার গবেষণায়, লবঙ্গ মানুষের কোলন ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে লবঙ্গ সুস্থ কোষের ক্ষতি না করেই ক্যান্সার কোষকে মেরে ফেলতে সক্ষম।
লবঙ্গ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ একটি শক্তিশালী মশলা। লবঙ্গ কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, প্রদাহ কমাতে এবং ক্যান্সার কোষকে মেরে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৬। লবঙ্গ রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে
লবঙ্গ এমন একটি মশলা যা বিভিন্ন খাবারে ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে তারা রক্ত চলাচলের উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারে? এখানে ছয়টি উপায় রয়েছে যা লবঙ্গ রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে-
- লবঙ্গে ইউজেনল থাকে, একটি তেল যা রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।
- লবঙ্গ হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি প্রাকৃতিক উৎস, যা রক্তনালীগুলিকে পরিষ্কার এবং বাধামুক্ত রেখে সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- লবঙ্গ প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা পরিচলন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- লবঙ্গ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা রক্তসঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।
- লবঙ্গ লোহিত রক্ত কণিকার উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে, যা শরীরের চারপাশে অক্সিজেন বহনের জন্য দায়ী।
- লবঙ্গ রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আবার সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
সুতরাং, আপনি যদি আপনার সঞ্চালন উন্নত করার উপায় খুঁজছেন, তাহলে আপনার ডায়েটে লবঙ্গ অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। তারা কতটা কার্যকর হতে পারে তা দেখে আপনি অবাক হতে পারেন।
লবঙ্গ চিবিয়ে খেলে কি হয়
লবঙ্গ চিবিয়ে খেলে কিছু মানব স্বাস্থ্যের উপকারিতা হতে পারে, তবে এটি মাত্র একটি রুচির উপকরণ হিসেবে ব্যবহার করা উচিত এবং অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়।
আরো পড়ুনঃ কাশির জন্য তুলসী পাতা খাওয়ার নিয়ম
কিছু সাধারিত উপকারিতা হতে পারে-
- মুখের দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করতে পারেঃ লবঙ্গে থাকা একটি তেজস্বি দুর্গন্ধ মুখ ও মুখোশের জন্য সাহায্যকারী হতে পারে
- মুখের তাজগোল কমাতে সাহায্য করতে পারেঃ লবঙ্গে থাকা এন্টিব্যাক্টেরিয়াল গুণের কারণে, এটি মুখের তাজগোল কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- মুখে স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেঃ কিছু মানুষ লবঙ্গ খেলে মুখের স্বাস্থ্য উন্নত হতে দেখতে পারে, যেমন বুকের দুঃস্বাস্থ্যকর গতি কমাতে এবং মুখ সাফ রাখতে।
- মুখের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেঃ লবঙ্গে রয়েছে এন্টিব্যাক্টেরিয়াল এবং এন্টিফাঙ্গাল গুণ, যা মুখের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
তবে, লবঙ্গ চিবিয়ে খেতে সতর্ক থাকতে গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি মূলত খাদ্য হিসেবে নয়, তাই এটি একটি চিকিৎসক বা সাধারিত চিকিৎসা পেতে অসুবিধা হলে তাদের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ
খালি পেটে লবঙ্গ খাওয়ার উপকারিতা
লবঙ্গের মধ্যে প্রোটিন, আইরন, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, ও সোডিয়াম এসিড রয়েছে। আবার লবঙ্গের মধ্যে ভিটামিন সি, ফাইবার, মেগানিস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন k থাকে।
লবঙ্গ শুধুমাত্র আমাদের খাবারের স্বাদ বাড়ানোর কাজ করে না বরঞ্চ আমাদের শরীরের সুস্বাস্থ্য এবং সুন্দর রাখতে এই লবঙ্গ ব্যবহার করা হয়। আর আপনার খালি পেটে লবঙ্গ খেলে কি কি উপকার হয় তার সম্পর্কে নিচে দেওয়া হল-
- খালি পেটে লবঙ্গ খাওয়ার ফলে আপনার দেহের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। ভিটামিন সি এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট শ্বেত রক্তকণিকা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে সেজন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এবং এটি বিভিন্ন রোগ বা সংক্রমণ থেকে লড়তে সাহায্য করে।
- সকালে খালি পেটে লবঙ্গ খেলে হজমে সাহায্য হয়। সকালে খালি পেটে লবঙ্গ খেলে পাচন সংক্রান্ত সকল রোগের সমস্যার সমাধান সম্ভব হয়। লবঙ্গ পাচন এবং উৎসেচকের ক্ষরণ বৃদ্ধি করে এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজম এর মত পাচন সমস্যার রোধ করা যায়।
- লবঙ্গ লিভারের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। লিভার দেহকে ডিটক্স করে আবার ব্যক্তি দ্বারা ব্যবহারকৃত ও ওষুধ খেয়ে মেটাবুলাইজ করে। লিভারের কার্যকারিতার জন্য নিয়মিত খালি পেটে লবঙ্গ খাওয়া উচিত।
- লবঙ্গ দাঁতের ব্যথা দূর করে- দাঁতের ব্যাথা দূর করার জন্য সাধারণত লবঙ্গের তেল দাঁতে লাগানো হয়ে থাকে। দাঁতের ব্যথা দূর করতে আপনি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লবঙ্গ খেতে পারেন। এতে ক্ষনিকের জন্য স্বস্তি পেতে পারেন।
- মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দাইয়া লবঙ্গ-প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লবঙ্গ খেলে মাথাব্যথা দূর করা যায়। লবঙ্গে উপস্থিতি এনাল জি এসিক ও এন্টি ইনফ্লামেটরি গুন থাকে যা মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- হারের জন্য খুবই উপযোগী এই লবঙ্গ-লবঙ্গে উপস্থিত ও ফ্লাবনয়েডস, মেগানিস, ইউ জেনাল হাড়ের জন্য উপকারী। লবঙ্গ খাওয়ার ফলে হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।
- গ্যাসের সমস্যা দূর করে এই লবঙ্গ-গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লবঙ্গ খেতে পারে এতে অনেক উপকার পাবেন।
- সর্দি কাশি থেকে মুক্তি দেয় এই লবঙ্গ-সর্দি কাশি হলে বা গলা চুলকালে মুখের মধ্যে একটি লবঙ্গ নিয়ে রাখুন। এতে অনেকটাই উপকার পাবেন ফলে আপনার সর্দি গলা ব্যাথা কমে যাবে।
এর জন্য আপনার প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লবঙ্গে খেলে এ ধরনের রোগ থেকে আপনি মুক্তি পেতে পারেন। আর অবশ্যই একটি কথা বলে রাখা ভালো যে আপনার কোন কিছু খাবার খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবার খাবেন। কারণ সবকিছুর উপকার আছে এবং তার সাইড ইফেক্ট রয়েছে জন্য ডাক্তার পরামর্শ নিয়ে খেতে হবে।
আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় নিম পাতা খেলে কি হয়?
লবঙ্গ খাওয়ার খালি পেটে অনেক উপকারিতা হতে পারে। তবে, এটি সবসময় শক্তিশালী হতে হবে এবং এটি মাত্র একটি রুচির উপকরণ হিসেবে ব্যবহার করা উচিত। এখানে কিছু লবঙ্গের খাওয়ার খালি পেটে উপকারিতা-
- মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেঃ লবঙ্গে রয়েছে আনটিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টিঅ্যান্জাইট গুণ, যা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত সমস্যার সামনে দাঁড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- অতিরিক্ত ত্বক দেখভালঃ লবঙ্গে রয়েছে এন্টিব্যাক্টেরিয়াল এবং এন্টিফাঙ্গাল গুণ, যা ত্বকের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এবং অতিরিক্ত ত্বক দেখভালে সাহায্য করতে পারে।
- শক্তিশালী এন্টিঅক্সিড্যান্টঃ লবঙ্গ এন্টিঅক্সিড্যান্ট হিসেবে কাজ করে, যা মুক্ত রেডিক্যালস থেকে শরীর রক্ষা করে এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- ব্যক্তির ডেন্টাল স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেঃ লবঙ্গে রয়েছে এন্টিব্যাক্টেরিয়াল গুণ, যা মুক্ত রেডিক্যালস থেকে ডেন্টাল স্বাস্থ্যের উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
- মাথা ঠান্ডা করতে পারেঃ লবঙ্গে ঠান্ডা গুণ রয়েছে, যা মাথার ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে পারে।
- পৌষ্টিক সামগ্রীঃ লবঙ্গে পৌষ্টিক উপাদান রয়েছে, যা খাওয়ার মাধ্যমে পৌষ্টিক সামগ্রী পূর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে।
- সর্দি এবং কাশি মোকাবিলাঃ লবঙ্গে ব্যাকটেরিয়াল এবং এন্টিফাঙ্গাল গুণ থাকতে পারে এবং এটি সর্দি এবং কাশি মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে।
- দাঁতের জন্য উপকারিতাঃ লবঙ্গের এন্টিব্যাক্টেরিয়াল গুণের কারণে, এটি দাঁতের সমস্যা মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে।
- ভারী পুনর্নির্মাণঃ লবঙ্গে প্রচুর পরিমাণে এনটিআকসিডান্ট থাকতে পারে, যা শারীরিক কোষগুলি ভারী পুনর্নির্মাণ করতে সাহায্য করতে পারে
- আন্টি-ইনফ্লামেটরি গুণঃ লবঙ্গে আন্টি-ইনফ্লামেটরি গুণ থাকতে পারে, যা শরীরে এক্সিডেন্ট এবং ইনফ্লামেশন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এই উপকারিতা গুলি তবে আপনার শারীরের প্রতি আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করতে পারে এবং এটি সবসময় একটি পেশাদার চিকিৎসকে পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
লবঙ্গ কখন খাওয়া উচিত
আপনি হয়তো লবঙ্গ খেতার কিন্তু লবঙ্গ খাবার বেনিফিট পাচ্ছেন না কিভাবে খেলে লবঙ্গ খাওয়ার বেনিফিট পাবেন বা কিভাবে লবঙ্গ খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি সম্পর্কে জেনে রাখুন।
প্রায়শই আপনারা লবঙ্গ কে রান্না করার একটি মশলা হিসেবে ব্যবহার করে থাকেন। আবার অনেকের লবঙ্গ চায়ের সাথে ব্যবহার করে থাকে কিংবা দুধের সাথে ফুটিয়ে খেয়ে থাকেন ইত্যাদি ভাবে লবঙ্গ সকলের ব্যবহার করে থাকে।
আরো পড়ুনঃ ব্রণ দূর করতে মধুর ব্যবহার
তবে আমার মতামত এবং অনেক রিসার্চ করার পরে যে মতামতটি আপনাকে দিতে চাই, যে আপনি মুখের মধ্যে লবঙ্গর একটি দানা নিয়ে নেন তারপর এটি ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান।
এতে আপনার লাভ হবে, আপনার মুখের মধ্যে যদি কোন প্রকার দুর্গন্ধ থেকে থাকে তাহলে সে দুর্গন্ধ ধীরে ধীরে কেটে যায়। আবার আপনার দাঁতের মধ্যে বা মুখের মাড়িতে যদি কোন ইনফেকশন হয়ে থাকে তাহলে লবঙ্গ চিবিয়ে খাওয়ার ফলে আপনার ইনফেকশন দূর হয়ে যাবে।
আরো একটি পদ্ধতি আপনি অবলম্বন করতে পারেন, রাত্রিবেলা ঘুমানোর আগে দুটো লবঙ্গ নিয়ে, চিবিয়ে খেয়ে এক গ্লাস হালকা কুসুম গরম পানি কে বিছানায় শুতে জান। এইভাবে ও কিন্তু আপনি লবঙ্গের ম্যাক্সিমাম বেনিফিট পাবেন।
লবঙ্গর ম্যাক্সিমাম ডোজঃ প্রথমত আপনি লবঙ্গ ১ গ্রাম থেকে ২ গ্রাম পর্যন্ত খেতে পারেন। যদি আপনি নিয়মিত ১ গ্রাম থেকে ২ গ্রাম লবঙ্গ খান তাহলে ১৫ দিন খাবার পরে আপনাকে আবার ১৫ দিন গ্যাপ দিয়ে লবঙ্গ খেতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন দুইটা করে লবঙ্গ খান তাহলে আপনার ১৫ দিনের গ্যাপ দেয়ার দরকার নেই আপনি অনাশায় সেই লবঙ্গ প্রতিদিন খেতে পারেন।
আশা করি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে কিভাবে লবঙ্গ খাবেন কখন খাবেন এ পদ্ধতিতে আপনি লবঙ্গ খেলে আশা করি কোন ক্ষতি হবে না। তারপর একটি কথা বলতে চাই আপনি অবশ্যই কোন কিছু খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাবেন। কারণ লবঙ্গের সাইড ইফেক্ট রয়েছে এজন্য অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খেতে হবে।
লেখক এর মন্তব্য
প্রিয় গ্রাহক আজকের এই আর্টিকেল থেকে আপনি লবঙ্গ সম্পর্কে সকল তথ্য জানতে পেরেছেন। কিভাবে লবঙ্গ খেতে হয় কিংবা কখন খেতে হয় বা লবঙ্গ খাওয়ার সঠিক সময় এবং কি কি উপকারে এবং অপকারী আছে তার সম্পর্কে জানতে পেরেছে।
যদি আপনার মনের মাঝে কোন প্রশ্ন থেকে থাকে বা কোথাও বুঝতে না পারেন তাহলে অবশ্যই কমেন্টের মাধ্যমে জানাবেন। আর নতুন কোন কিছু জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করে রাখুন।অবশ্যই কোনরকম সমস্যা হলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
A2Z ফিউচারে নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url